Wybierz format pliku, który chcesz pobrać

Co jeść przed i po treningu?

Dodano: 2017-08-21

Wyświetleń: 92529

Czas trwania: 05:05

Opis materiału Co jeść przed i po treningu?


                  Zaznaczam, że te porady są głównie dla osób początkujących. Im bardziej zaawansowany zawodnik, tym większe znaczenie mogą mieć szczegóły. ;)                

Komentarze


Cos tam cwicze
Ja nic nie jem przed silka. Wstaje i jade a po silce czasem browar.
Lidia Kochmanska
Witam. Panie Tomaszu wszystko pieknie ,ladnie i przede wszystkim PROFESJONALNIE wytlumaczone.Dziekuje w imieniu wszystkich ogladajacych . JEST 1 MALE ALE. BARDZO PROSZE NIE UZYWAC SLOWEK ANGLO JEZYCZNYCH JESTESMY POLAKAMI I MAMY SWOJ OJCZYSTY JEZYK . DBAJMY O NIEGO. PROSZE.
RossiGuitar
Tomku, kolejny fajny filmik ALE powalczmy ze słowem "straszny"...straszny to może być film a ucierpieć można "bardzo". Pozdrawiam
Pawel Klawender
Cześć,wyjaśnisz jak jest z tłuszczami w posiłku potreningowym? Żeby ich nie jeść to mit czy są badania na ten temat?Dzięki.
Tolesław Tolesław
panie i pany- soczek z buraczka polecam godz przed -sprawdzcie ;)
Rafał Rafał
Hej, a jeśli pracuje tydzień na rano tydzień, na drugich zmianach, tydzień nocek i nie zawsze mogę zjeść w tych samych porach czy to będzie miało wpływ na moje utrzymanie kalorii.
Marcin Rakowski
Krótko i konkretnie, super :) Pozdrawiam.
Bohater Burzy
mnie jeszcze zastanawia co możemy pić w trakcie treningu. Słyszałem, że dobra opcja to woda+sól+cytryna+cukier
Chosen 1
Z całym szacunkiem ale Twoja teoria się nie do końca sprawdza..akurat może źle policzyłem dziś kalorie i białko..ale miałem 2 średnie posiłki przedtreningowe (ok 100g mięsa plus ok80g makaronu..następnie ok godź przed treningiem orzeczy włoskie i migdały , czekolade i banan razem ok 100g plus banan )..pod koniec treningu pomarańcz plus banan i po treningu ok 150-200g mięsa wołowiny z makaronem i batonik zbożowy w drodze do pracy..myślałem że styknie na 4h pracy ale po ok godzinie pracy czułem jak mi żołądek do krzyrza przyrasta następnie pewnie katabolizm zaczął zjadać mięsnie..(zjadłem posiłek po 3 godzinach pracy) czy to oznacza że cały trening poszedł się .. psu w dupe ? czy skoro później uzupełniłem kalorie i białko to mięśnie się odbudują ?
WWE_Team_ Pro
Hej, czekać 2h po jedzeniu zeby iść na silke, moze i dobre ale nie dla mnie, bo bede głodny i bez sił zeby zrobić trening po 2h od posilku. Ile to można jeść, skoro rano wstaje i nie chce się jeść do 12h a później ciezko wepchać odpowiednią ilość białka :)