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Spain Pro Prep - ep. 1: 6 weeks out check in

Dodano: 2018-06-12

Wyświetleń: 7586

Czas trwania: 13:44

Opis materiału Spain Pro Prep - ep. 1: 6 weeks out check in


                  Meal 1 (12:30 – 12:45 pm)
 Eggwhites (75g protein)
 Rice based pancake mix (100g carbs)
 
 1 hour later àTraining (no intra)
 
 Meal 2 (4:30pm)
 Egg Whites (75g Protein)
 Rice Pancakes (150g carbs)
 
 Meal 3 (6:30pm)
 Lean Red Meat (75g protein)
 Ricecakes (120g carbs) 

 
 Meal 4 (8:30pm)
 Chicken (75g protein)
 Rice Cakes (120g carbs)
 
 1 hour later àTraining (no intra)
 
 Meal 5 (midnight)
 Same as 2
 
 Meal 6 (2:00am)
 same as 3 
 
 Meal 7 (4:00am)
 Same as meal 2 - except 100 carbs 
 
720g carbs, 525 protein, trace fats in beef(trim meat) 
 
Cardio: None                

Komentarze


Süßer Chinese
warum nicht mehr mit pit?
Vegan_Muscles_Wuppertal
5000 kalorien Diät?? So würde ich auch gerne Diäten können
Jörg Haider
Warum denn fast 0 Fette? Ich dachte es sei mittlerweile in Bodybuildingkreisen unter Profis auch gang und gebe nicht so stark die Fette zu reduzieren? Die meisten essen doch zumindest mal 1-2 Eigelb in ihren Eggwhites oder mehr rotes Fleisch oder pro Mahlzeit ein paar Gramm gutes Öl zu den Mahlzeiten?
david schmidt
Moin Roman, saubere Form. Lass uns mal die Zutaten von deinem rice pancake mix wissen. Klingt lecker =). Hau rein, gib alles!
Tommaso Nastasi
let’s go Roman!!
wayne wayne
Brust ist definitiv seine Schwäche
Чингиз Асадуллаев
Roman I counted 960 carbs? Anyway thats lotta carbs man=)
Crave88evarC
You look awesome Fritz! Shoulders and chest are in perfect symmetry. Quads are insane. Overall pleasing physique. keep the good work up brother.
painkiller666666666
sieht megagut aus!
Larrypint
12:45 starke klassische Linie